많은 사람들은 목과 허리 디스크를 많이 앓고 있으며 이로 인해 불편한 생활을 하고 있습니다. 오늘날 기술 발전은 많은 이점을 가져다주었지만 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터와 같은 전자 기기를 과도하게 사용하면 목과 허리에 무리를 주게 됩니다. 화면을 계속 내려다보는 습관은 경추에 과도한 스트레스를 주어 목 디스크 문제를 악화시킬 수 있습니다. 또한 무거운 물건을 들어 올리는 것이나 반복적인 움직임들로 장시간 서 있는 것과 같은 특정 직업은 목과 허리 디스크 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 무거운 물건을 자주 구부리거나 비틀거나 들어 올리는 것이 필요한 직업은 시간이 지남에 따라 디스크 퇴화와 탈장을 초래하기도 합니다. 불편한 의자와 부정확한 책상 높이 또는 목과 요추 부위에 대한 부적절한 지지를 포함한 부적절한 작업대 설정은 디스크를 더 악화시키기도 합니다. 적절한 인체공학적 조정이 없으면, 개인은 목과 허리의 긴장이 증가하여 디스크 문제를 악화시킬 수 있습니다. 이렇듯 생활에 자연스럽게 녹아 있는 디스크는 우리에게 많은 문제를 주곤 합니다. 이번에는 목과 허리 디스크에 대해서 알아보고 간단한 치료법도 이야기해 보겠습니다.
목 디스크
목 디스크 문제의 원인:
목 디스크 문제는 나이와 관련된 퇴행성과 잘못된 자세, 반복적인 움직임 그리고 외상성 부상 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 디스크의 퇴행성 변화는 예를 들어 디스크 높이의 손실과 수분 공급으로 인해 디스크 구조를 약화시켜 부상과 탈장에 더 취약하게 만듭니다. 교통사고나 낙상과 같은 외상성 사건도 갑작스러운 디스크 탈장이나 압박을 유발하여 급성 증상으로 이어질 수 있습니다.
목 디스크 문제의 증상:
흔히 목 디스크의 증상으로는 목 통증이나 목이 경직되고 목을 움직이는 운동 범위의 제한이 생깁니다. 통증은 어깨, 팔, 손 등으로 발산되며 저리거나 따끔거림 그리고 쇠약감을 동반합니다. 심한 경우 목의 신경 자극을 특징으로 하는 경추신경통증이나 목 부위의 척추관이 좁아지는 경추척수협착증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
목 디스크 문제에 대한 치료 옵션:
일반적으로 목 디스크 문제의 치료에는 보존적 치료와 경우에 따라 수술적 개입이 복합적으로 수반됩니다. 증상을 관리하고 치유를 촉진하기 위한 휴식, 물리치료, 진통제, 척추주사 등이 더 악화시키지 않는 치료로 포함이 됩니다. 심한 경우 절제술이나 자궁경부융합과 같은 수술적 선택을 고려하거나 보존적 조치가 완화를 제공하지 못할 경우 고려할 수 있습니다.
목 디스크를 적절히 관리하려면 통증 완화와 추가적인 손상 방지 등을 포괄적으로 해결하는 방법이 필요합니다. 우선 휴식을 필요로 하며 약물치료와 물리치료, 인체공학적 조정 등 보존적 치료를 고려해야 합니다. 물리치료는 목을 둘러싼 근육을 강화하고 자세를 개선하며 유연성을 높이는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 통증과 염증을 완화하기 위해서는 온열요법이나 콜드팩과 같은 방법이 도움이 됩니다. 경우에 따라 디스크와 신경에 가해지는 압력을 완화하기 위해 경추 견인이나 감압요법이 도움이 됩니다. 보존적 치료가 효과적이지 못한 경우에는 박리술이나 경추 융합술과 같은 수술적 방법을 고려할 수 있지만 수술은 일반적으로 심한 경우나 물리치료가 효과적이지 않을 때 사용합니다. 의료 전문가와 충분히 상의한 후 개인의 요구와 선호에 맞는 맞춤형 치료 계획을 정하여 목 디스크 문제를 최적으로 관리하는 것이 중요합니다. 목 디스크 문제를 장기적으로 관리하고 척추 건강을 유지하려면 꾸준한 관리와 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
허리 디스크
허리 디스크 문제의 원인:
허리디스크도 마찬가지로 나이와 관련된 퇴행성과 좋지 않은 자세, 반복적인 스트레스, 외상을 포함한 목디스크 문제와 유사한 요인들로 인해 발생할 수 있습니다. 허리디스크의 증상은 허리를 약화시키고 탈장의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 무거운 것을 들어 올리거나 갑자기 허리를 구부리기거나 과하게 허리를 비트는 것과 관련된 활동은 허리디스크 문제를 악화시킬 수 있습니다.
허리 디스크 문제의 증상:
허리디스크는 주로 엉덩이와 허벅지, 다리 등으로 큰 범위로 통증이 나타납니다. 다리나 발이 저리면서 얼얼하고 쇠약감 등이 나타나 신경이 압박이 되며 통증을 유발합니다. 심한 경우 다리 아래로 진행되는 날카로운 통증을 특징으로 하는 좌골신경통이나 허리의 척추관이 좁아지는 요추협착증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
허리 디스크 문제에 대한 치료 옵션:
허리 디스크 문제의 치료는 통증을 완화하고 기능을 개선하며 더 이상의 손상을 예방하는 데 중점을 둡니다. 목 디스크와 같이 물리치료를 기본적으로 한 후 물리치료가 효과적이지 않다면 디스크의 근본적인 문제를 해결하고 증상을 완화하기 위해 개복술이나 요추융합술과 같은 수술적 방법을 고려할 수 있습니다.
초기에 환자들은 염증을 줄이고 환부가 치유될 수 있도록 하기 위해 충분한 휴식 기간이 필요합니다. 그리고 물리치료사가 처방한 운동과 스트레칭은 척추를 지지하는 근육을 강화하고 유연성을 개선하며 영향을 받는 디스크에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 되기 때문에 잊지 않고 운동울 하는 것도 중요합니다. 허리 디스크 부분에 열이나 얼음찜질을 하면 염증을 줄이고 일시적인 통증 완화를 제공할 수 있으며 통증과 염증을 관리하기 위해 NSAIDs(예: 이부프로펜, 나프록센) 또는 근육 이완제와 같은 처방전 없이 살 수 있는 약물이 권장될 수 있습니다. 또한 다른 치료로 도수치료가 필요할 수 있는데 이는 척추 정렬을 개선하고 근육 긴장을 감소시켜 증상을 완화하는 데 지압 조절이나 마사지 요법과 같은 기술로 물리치료와는 다른 방법으로 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 수술을 하는 방법이 있는데 수술에 대해 알아보자면 처음으로는 개복술이 있습니다. 개복술은 보존적 치료가 효과를 거두지 못하거나 증상이 악화되는 경우 이 수술법을 생각해 볼 수 있는데 이 과정에서 허리디스크의 돌출된 부분을 제거하여 척추신경에 가해지는 압력을 완화시켜 줄 수 있습니다. 수술 말고도 한의원 같은 곳에서 침술을 맞을 수 있습니다. 이 침술은 전통적인 중국 의학의 수행으로 통증을 완화하고 치유를 촉진하기 위해 몸의 특정한 부분에 가는 바늘을 삽입하는 것을 포함합니다.
기본적으로 목과 허리 디스크를 예방할 수 있는 올바른 자세와 신체 역학을 개선하면 몸에 가해지는 부담을 줄이고 증상 악화를 방지할 수 있습니다. 디스크 관리를 위해 규칙적인 신체 활동과 특히 핵심 근육을 강화하는 운동은 척추를 지지하고 추가 부상의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가 건강한 체중을 유지하는 것은 목과 허리에 가해지는 과도한 압력을 완화할 수 있습니다. 직장이나 가정에서 보조 의자를 사용하거나 컴퓨터 워크스테이션 설정을 조정하는 등 인체공학적 조정을 하면 몸에 가해지는 부담을 완화하고 증상을 악화시킬 위험을 줄일 수 있습니다. 모두 건강할 때 디스크 관리를 잘하여서 불편함 없는 생활 하세요!