혈압이 중요한 이유
혈압은 혈액이 몸을 순환할 때 동맥 벽에 가하는 힘을 반영하기 때문에 건강에 매우 중요합니다. 몇 가지 중요한 이유들을 더 자세하게 살펴보자면 혈압은 심장 건강과 기능에 대한 중요한 정보를 제공합니다. 심장이 혈액을 펌프질 하면 압력이 발생하여 혈액이 동맥을 통해 신체의 모든 부분에 도달하도록 밀어냅니다. 혈압을 모니터링하면 혈액을 효과적으로 펌프질 하는 심장 능력에 문제가 있는지도 확인할 수 있습니다. 또한 혈압은 고혈압과 심장마비 혹은 뇌졸중과 심부전 같은 심장 질환에 중요한 위험 요소를 보는데 가장 기본적인 것입니다. 혈압이 지속적으로 상승하면 시간이 지남에 따라 동맥이 손상되어 죽상동맥경화증(동맥이 강화되고 좁아지는 현상)으로 이어질 수 있으며 이는 이러한 심각 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신장은 체내 체액량을 조절하고 혈압 관리에 도움이 되는 호르몬을 분비하여 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈압은 이렇듯 다양한 건강과 연관성이 되어 있는데 심장 질환들 말고도 뇌 기능에 영향을 끼치기도 합니다. 최적의 인지 기능과 전반적인 뇌 건강을 위해서는 뇌로의 적절한 혈류가 필수적이기 때문에 혈압 관리를 해주는 것이 좋습니다. 혈압이 올라가면 고혈압이 생기는데 고혈압은 뇌의 혈관을 손상시켜 뇌졸중과 일과성 허혈 발작 및 인지 저하의 위험성을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 혈압 수준을 유지하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적인데 만성 고혈압은 시력 상실과 성기능 장애 그리고 말초 동맥 질환가 당뇨병 및 대사 증후군과 같은 만성 질환 발병 위험 증가 등 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있으므로 조기 발견 및 예방을 하는 것이 중요합니다. 혈압을 정기적으로 모니터링을 한다면 고혈압 또는 고혈압 전단계를 초기에 발견할 수 있습니다. 고혈압을 초기에 발견함으로써 개인은 건강한 식생활과 규칙적으로 생활하고 필요한 경우 적절한 치료를 받아 관리할 수 있습니다. 요약하자면 혈압은 심장 실환 및 전반적인 건강의 중요한 지표 역할을 하기 때문에 중요합니다. 효과적을 모니터링하고 관리함으로써 개인은 심각한 건강상의 합병증이 발생할 위험을 줄이고 더 높은 삶의 질을 유지할 수 있습니다. 혈압을 유지하고 관리하는 것이 중요한 것을 알았다면 다음은 혈압을 재는 방법에 대해서 좀 더 자세하게 알아보겠습니다.
혈압 재는 법
먼저 혈압기를 이용해서 혈압을 재는 법에 대해서 말해보겠습니다. 대부분의 약국이나 온라인에서 디지털 혈압계를 구입할 수 있어 필요하다면 구입을 합니다. 혈압계에는 수동과 자동이 있는데 자동 모니터가 더 사용하기 쉽고 일반적으로 측정이 더 정확하기 때문에 자동 혈압계를 추천합니다. 혈압계를 구입하였다면 올바른 사이즈는 선택해야 하는데 팔에 딱 맞는 커프 사이즈를 고른 후에 조용하고 편안한 환경에서 측정을 해야 합니다. 이때 부적절한 크기의 커프를 사용하면 판독값이 부정확해질 수 있기 때문에 주의해 주세요. 조용하고 편안한 환경이라면 등을 똑바로 세우고 발을 바닥에 편평하게 대어 편안한 의자에 앉은 후 혈압을 측정하기 전 약 5분 정도 조용하게 휴식을 취해주고 측정합니다. 이때 주의해야 할 것은 흡연가 카페인 섭취 그리고 운동은 최소 30분 전부터 피하고 커프를 옷 위가 아닌 맨살에 직접 대서 재야 합니다. 커프를 팔꿈치 구부러진 부분에서 약 1인치 정도 위쪽 팔에 놓고 측정값을 기록하며 측정을 시작할 때는 시작 버튼을 누르고 커프가 자동으로 팽창하고 그다음 천천히 수축되면서 측정이 됩니다. 날짜 및 시간과 함께 혈압 측정값을 기록하고 측정이 완료되면 모니터에 수축기 및 확장기 혈압 판독값이 표시될 것입니다. 시간이 지남에 따라 혈압을 여러 번 추적하면 개인의 건강을 모니터링하는데 도움이 됩니다. 혈압은 최소 2번 이상 측정해 주는 것이 좋으며 혈압은 하루종일 변동하기 때문에 여러 번 측정해 전체 혈압을 보다 정확하게 파악하는 것이 좋습니다.
다음은 수동 혈압계에 대해서 알려드리겠습니다. 일반적으로는 팔뚝을 감싸는 팽창 가능한 커프와 압력 게이지 및 청진기로 구성됩니다. 측정 방법은 팔을 심장 높이로 받치고 편안한 자세로 앉은 후 청진기를 팔꿈치 안쪽 상완동맥 위에 대고 들으면서 펌프를 이용해 커프를 팽창시켜줍니다. 예상 수축기 혈압보다 높은 압력으로 커프를 팽창시켜 주며 심장 박동 소리를 들으며 서서히 커프를 수축시켜 주세요. 가장 처음 듣는 소리는 수축기 혈압이고 소리가 사라지는 지점은 이완기 혈압입니다. 모든 혈압 측정은 기록해야 하는 것이 중요하다는 것을 기억하셔야 합니다.
혈압은 우리 몸에서 가장 기본적으로 중요한 사항입니다. 병원을 갈때나 건강검진을 할 때 가장 먼저 하는 것이고 이상이 없어야 하는 곳입니다. 만일 자주 어지럽거나 심장이 쿵쿵 뛴다면 즉시 혈압이 이상한지 의심해 보고 바로 병원으로 가 혈압을 측정해 보세요.